Que mangent les filles lorsqu’elles viennent rendre visite à leur tante ?

Que mangent les filles lorsqu’elles viennent rendre visite à leur tante ? Directives diététiques pendant la période menstruelle

Pendant la menstruation, le corps des filles subira une série de changements, tels que des fluctuations hormonales, une augmentation de la consommation d'énergie et une diminution de l'immunité. Une alimentation raisonnable peut non seulement soulager les symptômes inconfortables tels que la dysménorrhée et la fatigue, mais également contribuer à maintenir la stabilité émotionnelle. Voici les sujets d'actualité et les conseils scientifiques sur le « régime menstruel » sur Internet au cours des 10 derniers jours, présentés sous forme de données structurées.

1. Aliments recommandés pendant les règles

2. Aliments à éviter pendant les règles

3. Régimes alimentaires populaires pendant la menstruation

Selon de récentes discussions sur les plateformes sociales, les trois remèdes diététiques suivants sont largement recommandés :

4. Précautions alimentaires pendant les règles

1.Mangez des petits repas plus souvent: Évitez de trop manger en même temps et réduisez la charge digestive.
2.L'hydratation d'abord: Boire 1 500 à 2 000 ml d'eau chaque jour, de préférence de l'eau tiède.
3.supplément de vitamines: Augmentez de manière appropriée l'apport en vitamine B6 (comme les bananes) et en vitamine E (comme les noix).
4.différences individuelles: Les personnes intolérantes au lactose devraient éviter de boire du lait pendant leurs règles, et celles sujettes aux flatulences devraient réduire leur consommation de haricots.

Résumé: Le régime alimentaire pendant la menstruation doit être basé surChaud, équilibré sur le plan nutritionnel et facile à digérerEn principe, ajustez-vous en fonction de votre propre constitution physique. Si la dysménorrhée est grave ou si les règles sont anormales, il est recommandé de consulter un médecin à temps.