Que manger si on a un rhume et un mal de gorge ? Résumé des plans de thérapie diététique populaires sur 10 jours sur Internet
Le temps a changé fréquemment ces derniers temps, et les rhumes et les maux de gorge sont devenus des sujets brûlants sur les plateformes sociales. Sur la base de l'analyse des données sur des sujets de santé sur Internet au cours des 10 derniers jours, nous avons compilé les plans de conditionnement alimentaire scientifiques et efficaces suivants pour aider à soulager les symptômes des maux de gorge causés par le rhume.
1. Top 5 des ingrédients thérapeutiques contre le rhume les plus recherchés sur Internet
| Classement | Nom de l'ingrédient | Fréquence de mention | Fonctions principales |
|---|---|---|---|
| 1 | chérie | 82% | Anti-inflammatoire, apaise la gorge, supprime la toux |
| 2 | gingembre | 76% | Dissipe le froid, la transpiration et soulage les maux de gorge |
| 3 | Sidney | 68% | Favorise la fluidité et hydrate la sécheresse, réduit le feu et soulage la toux |
| 4 | radis blanc | 55% | Résoudre les mucosités, détoxifier et soulager les maux de gorge |
| 5 | Chèvrefeuille | 49% | Élimine la chaleur, détoxifie, réduit l'enflure et soulage les maux de gorge. |
2. Stratégies alimentaires pour trois grands types de maux de gorge
1. Type de démangeaisons sèches et de picotements
| Nourriture recommandée | Comment manger | Temps effectif |
|---|---|---|
| limonade au miel | Infuser avec de l'eau tiède, 3 fois par jour | Soulager en 2 heures |
| Compote de poires de Sydney avec sucre candi | Cuire à la vapeur pendant 30 minutes | Continuez à prendre pendant 1 jour |
2. Type de gonflement et de brûlure
| Nourriture recommandée | Comment manger | Temps effectif |
|---|---|---|
| soupe aux haricots mungo | Faire bouillir jusqu'à floraison, laisser refroidir et boire | Efficace en 3 à 5 heures |
| thé à la menthe | Feuilles fraîches brassées dans de l'eau bouillante | Sensation de fraîcheur instantanée |
3. Toux accompagnée de mucosités excessives
| Nourriture recommandée | Comment manger | Temps effectif |
|---|---|---|
| Miel de radis blanc | Faire tremper les tranches dans du miel pendant 4 heures puis les avaler | Efficace en 6 à 8 heures |
| Thé au gingembre et aux écorces de mandarine | Laisser mijoter 15 minutes | La quantité d'expectorations a diminué le lendemain |
3. Plan de conditionnement physique de trois jours recommandé par les nutritionnistes
| période | petit déjeuner | déjeuner | dîner | Repas supplémentaire |
|---|---|---|---|---|
| premier jour | Bouillie de millet et de potiron | Soupe de côtes de porc aux radis | Soupe Lily Tremella | Se gargariser avec de l'eau tiède salée |
| Le lendemain | Dattes rouges et pâte d'igname | Coupe de poire à la vapeur | Eau de canne à sucre en fer à cheval | Miel pris par voie buccale |
| Le troisième jour | Gruau au lait d'amande | Soupe de melon d'hiver et graines de coix | Pétoncles du Sichuan mijotés au Sydney | Thé Luo Han Guo |
4. Liste des tabous à consommer avec prudence
Selon de récents rappels d’experts médicaux, il faut éviter :
| catégorie alimentaire | représentants spécifiques | effets indésirables |
|---|---|---|
| Épicé et excitant | Piment/Poivre du Sichuan | Augmenter la congestion des muqueuses |
| nourriture grasse | Poulet frit/viande grasse | Augmenter la viscosité des crachats |
| Boissons trop sucrées | Boissons gazeuses | Favoriser la croissance bactérienne |
| nourriture dure | Noix/Biscuits | causer des dommages physiques |
5. Conseils spéciaux
1. Ce programme convient aux maux de gorge causés par le rhume. Si des symptômes graves tels qu'une forte fièvre persistante et des sécrétions purulentes apparaissent, vous devez consulter un médecin à temps.
2. Les patients diabétiques doivent ajuster la quantité d’ingrédients sucrés comme le miel.
3. Il est recommandé de ne pas consommer plus d'une orange avec du sel récemment recherchée par la méthode récemment recherchée pour éviter d'irriter la muqueuse gastrique.
4. Maintenir un apport quotidien de 2 000 ml d’eau tiède est la base pour soulager la gorge sèche
Le contenu ci-dessus combine des données de discussions récentes sur des sujets de santé sur Weibo, des chroniques médicales de Zhihu, des recommandations de nutritionnistes de Douyin et d'autres plateformes, et est publié après examen par des médecins professionnels. J’espère que ce guide diététique structuré pourra vous aider à gérer scientifiquement le rhume et les maux de gorge.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
