Que faire pour affiner son ventre ? L'exercice d'amaigrissement abdominal sur 10 jours le plus populaire révélé sur Internet
Récemment, il y a eu beaucoup de discussions sur Internet sur l'amincissement du ventre. Surtout avec l’arrivée de l’été, la façon de perdre rapidement la graisse du ventre est devenue une priorité. Cet article combine les données de recherche les plus récentes des 10 derniers jours pour trier les exercices d’amincissement abdominal et les suggestions scientifiques les plus populaires.
1. Top 5 des exercices d'amincissement abdominal les plus recherchés sur Internet (période de statistiques des données : 10 derniers jours)
| Classement | Nom de l'action | volume de recherche maximal | Indice de popularité de la plateforme |
|---|---|---|---|
| 1 | Planche | 985 000 | Succès de la double plateforme Douyin/Xiaohongshu |
| 2 | Une touche russe | 762 000 | Les vidéos pédagogiques de Bilibili ont été visionnées plus de 10 millions de fois |
| 3 | Allongé sur le dos | 689 000 | Volume de lecture du sujet Weibo : 120 millions |
| 4 | vélo pneumatique | 543 000 | Le volume des pratiques de suivi KeepAPP a augmenté de 200 % par semaine |
| 5 | style de bug mort | 427 000 | La publication de recommandation professionnelle de Zhihu compte plus de 50 000 likes |
2. Explication détaillée des mouvements scientifiques d'amincissement abdominal
1. Support planches (N°1 le plus populaire sur tout le réseau)
• Action standard : pliez l'articulation du coude et maintenez le corps en ligne droite.
• Recommandations quotidiennes : 3 séries, commençant par 30 secondes chacune.
• Raison de la recherche populaire : défi des célébrités #plank100days axé sur le sujet
2. La touche russe (le premier choix pour transpirer et brûler les graisses)
• Action standard : asseyez-vous avec les genoux pliés et tournez-vous, vous pouvez tenir des objets lourds pour augmenter la difficulté
• Recommandation quotidienne : 4 séries x 20 fois/côté
• Support des données : la vidéo de suivi de 30 jours de la station B réduit le tour de taille de 3,2 cm en moyenne.
3. Combinaison d'actions composées (nouvelle tendance récente)
| temps | Combinaison d'actions | brûler des calories |
|---|---|---|
| matin | Planche + crunch | Environ 150 kcal/15min |
| Soirée | Insecte mort + vélo pneumatique | Environ 200 calories/20min |
3. Plan diététique populaire de 10 jours pour affiner votre ventre
Organisé selon les publications populaires de Xiaohongshu :
•petit déjeuner: Yaourt grec + graines de chia (volume de recherche +180%)
•déjeuner: Salade de brocoli et de poitrine de poulet (Top 1 des bento réduits en gras)
•dîner:Soupe de melon d'hiver + crevettes (une combinaison populaire pour la diurèse et la réduction de l'enflure)
4. Conseils d'experts (à partir des messages chauds de Zhihu)
1. La réduction partielle de la graisse doit être combinée à des exercices aérobiques
2. Chaque mouvement doit être standardisé pour éviter les blessures.
3. Il est recommandé de faire de l’exercice au moins 30 minutes chaque jour
4. « L'aérobic à jeun », qui est devenue populaire récemment, doit être pratiquée selon ses capacités.
5. Choses à noter
• Recherche récente à chaud #Cas de blessure suite à un exercice abdominal minceur# Rappel : Évitez le surentraînement
• Suggestion de l'influenceur santé Weibo : reposez-vous 1 à 2 jours par semaine.
• Commentaires issus des commentaires populaires sur Douyin : Utiliser la respiration abdominale pour améliorer l'effet de 40 %
À en juger par les données de popularité sur Internet, la formation scientifique + un régime alimentaire raisonnable restent les méthodes de base pour mincir le ventre. Il est recommandé de choisir une combinaison de 3 à 4 mouvements populaires à pratiquer. Si vous vous y tenez pendant 10 jours, vous constaterez des changements évidents. Pensez à vous étirer avant et après l’entraînement pour éviter les blessures sportives.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
